8 أطعمة يجب تجنب تناولها أثناء وجبة السحور

يعتبر السحور من الوجبات الأساسية في شهر رمضان لأنه يساعد على إمدادك بالطاقة خلال ساعات الصيام. ومن المهم اختيار الطعام بعناية في وجبة السحور لضمان الطاقة خلال ساعات الصيام. وفي هذا التقرير نتعرف على أسوأ 8 أطعمة يجب تجنبها خلال وجبة السحور، بحسب موقع ‘تايمز أوف’. الهند”.

8 أطعمة يجب تجنب تناولها أثناء وجبة السحور

رقائق الذرة

يحتوي على الكثير حبوب الإفطار أو تحتوي الحبوب على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات المكررة، مما قد يسبب ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر في الدم يتبعه انهيار، مما يجعلك تشعر بالجوع والإرهاق.

طعام مقلي

الأطعمة المقلية مثل السمبوسة أو المعجنات المقلية تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية غير الصحية، مما قد يؤدي إلى عسر الهضم والانتفاخ والخمول خلال ساعات الصيام.

الأطعمة المالحة

الإفراط في تناول الملح يمكن أن يسبب الجفاف والعطش خلال فترة الصيام، لذلك تجنب الوجبات الخفيفة المالحة مثل رقائق البطاطس والمكسرات المملحة أو اللحوم المصنعة أثناء السحور.

مشروبات سكرية

تحتوي المشروبات المحلاة مثل عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة على الكثير من السكر ويمكن أن تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى الجوع في وقت لاحق من اليوم.

الأطعمة عالية الدهون

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، مثل اللحوم الدهنية والصلصات الكريمية والأطعمة المقلية، قد تستغرق وقتًا أطول في الهضم ويمكن أن تسبب عدم الراحة والثقل أثناء فترة الصيام.

وجبات حارة

على الرغم من أن التوابل يمكن أن تضيف نكهة إلى الأطباق، إلا أن الأطعمة الحارة بشكل مفرط يمكن أن تهيج بطانة المعدة وتسبب حرقة المعدة أو الارتجاع الحمضي، خاصة إذا تم تناولها مع السحور.

مادة الكافيين

في حين أن تناول كمية صغيرة من الكافيين قد يكون جيدًا بالنسبة لبعض الأشخاص، إلا أن الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشاي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف وزيادة التبول خلال ساعات الصيام.

حلويات

غالبًا ما تحتوي على الكثير من السكر والقليل من العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى انهيار الطاقة والشعور بالجوع في وقت لاحق من اليوم.

الافراط في تناول الطعام

الإفراط في تناول الطعام مع السحور يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة والانتفاخ طوال اليوم. بدلًا من ذلك، ركز على وجبات أصغر حجمًا ومتوازنة توفر طاقة طويلة الأمد دون التسبب في الثقل.

الأطعمة التي يجب تناولها أثناء السحور

اختر وجبات متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والأطعمة الغنية بالألياف وكمية كافية من الماء للبقاء رطبًا أثناء الصيام.

فكر في تناول الأطعمة مثل خبز القمح الكامل والبيض والزبادي والفواكه والخضروات والمكسرات للحصول على سحور مغذٍ وصحي.

Leave a Comment